你還在以為 「少吃多動」 就會瘦了嗎？？
少吃不會瘦的原因在前面的文章「錯誤的減重觀念」中有教過囉～～（文章不多,應該很容易找到><`）
至於多動呢！！！
千萬別認為揮汗如雨就會瘦的快喔！
不信你看！！！！
超大的太陽 超大的肚子 流超多的汗....看起來似乎瘦不到哪去！
因為 「勞動不等於運動」
所以少吃多動不一定會瘦喔
真正會瘦身的關鍵在於熱量數字的加減喔
你可以想像每天當你睡覺時身體會做一個總結
如果今天熱量吸收大於熱量排出就會胖～～～
但如果今天熱量吸收小於熱量排出就會瘦喔～～～
每消耗7700大卡
可減少一公斤體重
每吸收7000大卡
會增加一公斤體重
以下有個例子可參考
某位帥哥的一天
吸收
巧克力土司＋奶茶（400卡）
便當（950卡）其他怪怪的食物（400卡）
義大利麵（800卡）泡麵（450卡）
共3000卡
排出
基礎代謝率（1724）
動腦（300卡 思考的事情太多了 可能不只）
一天的勞動（576卡）
共2600卡
每天多吸收400大卡
7000 ÷ 400 = 17.5
故每18天長一公斤脂肪 ORZ
因為沒做肌力訓練
肌肉量會慢慢流失
所以未來不用18天就可以長一公斤脂肪
但如果加上CURVES運動 一次500大卡
吸收 3000卡
排出 2600 + 500= 3100卡
每天多排出3100 – 3000 = 100卡
7700 ÷ 100 = 77
故～～～～每77天可瘦一公斤脂肪
> < 我不想相信我做的報告 太殘忍了！！！
但是
因為肌肉量增加
所以基礎代謝率會上升
基礎代謝率1724 → 1924
故每天會變成多消耗300卡
7700 ÷ 300 = 25.66
所以減少一公斤脂肪的時間
從77天縮短至26天（是指有做運動的天數喔）
由此可見肌肉訓練的重要性
如果
能控制飲食加上運動的話
如果宵夜的泡麵換成去籽芭樂(需要超大的決心)
去籽芭樂 = 50 卡 泡麵 = 450 卡
吸收 2600卡 排出3100
故每天多排出500卡熱量
7700 ÷ 500 = 15.4
變成每16天少一公斤脂肪
且因肌肉量上升 代謝率上升200
7700 ÷ 700 = 11
未來每11天瘦一公斤脂肪 ^ ^ 快叫我瘦子
由此可見
飲食控制加上有效率的CURVES運動
才是瘦身的王道阿
你還在看什麼？？
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