這幾天店裡辦一系列的減重講座
有來上課的人都賺到了
我們常說減重就是要「少吃多動」～～～但其實這觀念並不完全正確
因為少吃不代表你熱量吸收少
多動也不代表你熱量排出多
所以重點是～～～～～
真正減重的方法與原則應該是『熱量吸收少,熱量排出多』
記住這個觀念妳接下來就有救了
現在要跟大家介紹傳統少吃多動不會瘦的原因
『少吃』～～～～～～
這是我們水分骨頭內臟,脂肪,肌肉的重量
假設水分骨頭內臟的重量都不會變
請看圖一（最左邊那條）如果你開始節食
因為運動量沒有增加且蛋白質攝取變少
所以肌肉量會減少, 但因為熱量攝取變少
所以脂肪量也會下降, 如圖二（左邊第二條）整體來說體重是下降的
但是
有一天你總會忍不住節食再吃回來吧
當你不在刻意節食後
因為運動量沒有增加, 所以肌肉不會上升
但是因為熱量攝取的變多
所以脂肪會上升, 如圖三, 就是我們所謂的複胖
你會發現 複胖後你的體重跟原本一樣, 好像沒什麼不同
於是你會想 老娘第一次節食減重超有用的
再一次跟你拼了 於是你又開始節食
因為運動量沒有增加且蛋白質攝取變少
所以肌肉量會減少, 但因為熱量攝取變少
所以脂肪量也會下降, 如圖四
但是 你一定會有停止節食的那一天
因為運動量沒有增加, 所以肌肉不會上升
但是因為熱量攝取的變多
所以脂肪會增加, 最後會變成圖五的樣子
這時體重會跟一開始一樣
但是你的身體組成卻會完全改變
成為所謂的泡芙人
而且 從此以後你會更難減重喔
所以阿～～～～千萬不要在節食減重囉
下次再跟大家分享其他的部分
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