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減重不復胖的先決條件是,體脂肪要降到標準值,也就是減重成功,體脂肪也降到正常範圍,才比較不會復胖。如果您減掉的是水分或肌肉,復胖的機會就比較高。

因此,減重不但要減輕體重,還必須將體脂肪減到正常範圍內,才算減肥成功。

以體脂肪標準來說,30歲以下女性,體脂肪應小於24%;30歲以上女性,體脂肪應小於27%。

最重要的是,要保持運動習慣,並維持均衡的飲食方式,以及規律的生活作息,減重成功之後,持續運動習慣,三餐仍要均衡飲食,持自然就不容易復胖!

【聯合報記者王慧瑛∕台北報導】 以上文章轉載自http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=500559&ch=rss_life

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