2013
 
冬天減肥祕訣

 

冬天假期多、聚餐多,吃多好像無法避免,小編本身也是如此;加上天氣冷、衣服又厚重,動得少又成為必然。冬天要減重,似乎是「不可能的任務」。

然而,掌握小訣竅,冬天控制體重其實並不困難,以下是天下雜誌請萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏及馬偕醫院家醫科主任黃麗卿的建議。

1.多聚少餐:聚餐的快樂要跟吃東西分開,可以享受聚會的快樂,卻不一定要跟著吃多,以少量為主。

2.多做室內運動:像是使用健身器材、室內游泳,甚至爬樓梯、逛大賣場等,都可以補足因為天氣因素而缺乏的運動量。

3.進餐準則:天氣冷,黃麗卿建議多喝熱開水或花茶(要注意糖、奶精的控制);如果要喝熱湯,其他進食的量就要多計較;火鍋中魚類家禽類的肉質較少油;但加工後的餃類丸類油脂高,最好控制,吃一個就好。

4.維持量體重體脂的習慣:隨時對健康狀況保持警覺。

小編也是認為少量多餐才是王道啊!!因為人體的攝食生熱法機制是可以幫助我們騙過自己的身體,使身體自然的燃燒更多的熱量以達到減重的效果;而冬天做室內運動的好處有很多,其中不外乎可避免因寒冷的天氣使怠惰的心戰勝想要勤奮的你,而且也比較不易感冒,當然也就不會用感冒來當藉口不運動囉^^最後,在CURVES運動還有一個好處,就是每個月教練會熱情主動的免費幫你量身,瞭解你當下的狀況適時的幫你修正運動的狀況已達成你想達到的目標

歡迎更多的女性朋友一起結伴來運動,一起互相鼓勵、督促,效果一定可以越來越好喔~!

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