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2013
 
冬天減肥祕訣

 

冬天假期多、聚餐多,吃多好像無法避免,小編本身也是如此;加上天氣冷、衣服又厚重,動得少又成為必然。冬天要減重,似乎是「不可能的任務」。

然而,掌握小訣竅,冬天控制體重其實並不困難,以下是天下雜誌請萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏及馬偕醫院家醫科主任黃麗卿的建議。

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「你好像變胖了喔?」農曆假期及元宵佳節剛結束,大魚大肉加上缺少運動,好像每過完連續假期就會腰帶失控!據研究指出,肥胖會增加糖尿病及心臟病2倍風險,而肥胖者在高血壓、腎臟病、高血脂症等的發生率都較常人高。因此,許多人會無所不用其極的瘋狂瘦身,但醫師指出,太躁進減重反而對身體有害,建議減重控制速率在半年內減原體重8%,才是最正確且不傷身的。

臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師楊惟鈞說,減重要適度,減重成功的要素包含控制熱量、增加體能運動,切記皆須循序漸進,不宜貪快。建議減重控制速率在半年內減原體重8%,每天減少500至1000大卡的熱量每周就可以減少約0.45到0.90公斤的體重,也就是說例如一位60公斤成人減重速度是半年減4.8公斤是比較好的做法。

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親愛的朋友,無論您希望自己在年後減下3公斤、或是要預防冬天寒冷可能食慾大增而增加的的體重,現在就開始調整自己的健康吧!

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