curves女性專用30分鐘運動中心 中山錦州店的部落格

 CURVES是專為女性設計的30 分鐘健身訓練，讓您達到減重與健康的目的！

冬天減肥祕訣

冬天假期多、聚餐多，吃多好像無法避免,小編本身也是如此；加上天氣冷、衣服又厚重，動得少又成為必然。冬天要減重，似乎是「不可能的任務」。

然而，掌握小訣竅，冬天控制體重其實並不困難，以下是天下雜誌請萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏及馬偕醫院家醫科主任黃麗卿的建議。

「你好像變胖了喔？」農曆假期及元宵佳節剛結束，大魚大肉加上缺少運動，好像每過完連續假期就會腰帶失控！據研究指出，肥胖會增加糖尿病及心臟病2倍風險，而肥胖者在高血壓、腎臟病、高血脂症等的發生率都較常人高。因此，許多人會無所不用其極的瘋狂瘦身，但醫師指出，太躁進減重反而對身體有害，建議減重控制速率在半年內減原體重8％，才是最正確且不傷身的。

臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師楊惟鈞說，減重要適度，減重成功的要素包含控制熱量、增加體能運動，切記皆須循序漸進，不宜貪快。建議減重控制速率在半年內減原體重8%，每天減少500至1000大卡的熱量每周就可以減少約0.45到0.90公斤的體重，也就是說例如一位60公斤成人減重速度是半年減4.8公斤是比較好的做法。

  本月優惠名額只剩25名，心動不如馬上行動!!!

親愛的朋友，無論您希望自己在年後減下3公斤、或是要預防冬天寒冷可能食慾大增而增加的的體重，現在就開始調整自己的健康吧！

你還在以為 「少吃多動」 就會瘦了嗎？？

少吃不會瘦的原因在前面的文章「錯誤的減重觀念」中有教過囉～～（文章不多,應該很容易找到><`）

至於多動呢！！！

  Dear all！！

我們將舉辦 Curves 英雄、大使、皇后選拔!

 活動時間：11月1日～12月1日

成績單(3月~6月):

體重:-0.4kg，體脂:-2.2%，全身尺寸:-20cm

話說我的加州..倒了..世界啦...的會籍終於結束了

那我想說今天去附近的中山運動中心做重訓好了

解釋一下：因為CURVES是FOR女性設計的運動,像我這ㄇ帥氣的公貓（看不懂的請參考前文）

  先說好     這是專業動作     請不要嘗試及模仿

各位同學    請不要懷疑你的眼睛